Miód od dawna jest spożywany jako produkt smaczny i pożywny, ma także właściwości lecznicze. Ale pomimo niewątpliwych korzyści, miodu nie można jeść tyle, ile chcesz, warto wiedzieć, ile miodu możesz zjeść dziennie, aby nie wyrządzić szkody swojemu organizmowi. Jakie jest dzienne spożycie dla dorosłych i dzieci, jak często można spożywać miód mający właściwości zdrowotne, czy nie doszło do przedawkowania.
Dzienne spożycie miodu
Najlepiej trzymać się normy i jej nie przekraczać.W takim przypadku produkt będzie korzystny. Normę ustalono zgodnie z zaleceniami lekarzy.
Dla osoby dorosłej
Dla osoby dorosłej wystarczy porcja 50 g czyli 2 łyżki. łyżki dziennie. Ale to jest średnia, norma może się nieznacznie różnić w zależności od wagi i stanu zdrowia. Stopień spożycia zależy także od wieku, osoby starsze powinny spożywać produkt z umiarem.
Osoby uprawiające sport lub pracujące fizycznie mogą jeść nieco więcej, niż jest to wymagane dla ich wieku, ponieważ miód jest bogaty w kalorie i jest przydatny dla organizmu jako źródło energii.
Mężczyźni, którzy rozwinęli mięśnie, mogą również nieznacznie zwiększyć ich objętość bez szkody dla zdrowia. Osoby podatne na alergie powinny spożywać miód w minimalnych ilościach lub całkowicie go unikać.
Dzienne spożycie miodu wystarczy, aby zrezygnować z cukru w napojach i zastąpić go produktem słodkim. Miód ma mniej kalorii niż cukier, ale jest lepszy pod względem słodyczy. Oczywiście wymiana przyniesie tylko korzyści.
Do dziecka
Organizm dziecka jest bardziej wrażliwy na miód niż osoba dorosła. U dzieci często rozwijają się alergie. Słodyczy lepiej nie podawać dziecku do pierwszego roku życia, a do trzeciego roku życia po konsultacji z lekarzem. Starsze dzieci mogą bez szkody zjeść 30 g produktu dziennie. Jeśli dziecko nie zna produktu, należy je wprowadzać do niego stopniowo, zaczynając od 0,5 łyżeczki dziennie.
Jak często mogę z niego korzystać?
Jeśli dana osoba jest zdrowa i nie ma przeciwwskazań, można jeść codziennie, ale nie przekraczać normy. Lepiej podzielić dzienną porcję na równe części i jeść przez cały dzień, niż jednorazowo. To będzie zdrowsze.
Czy można przedawkować miód?
W przypadku spożywania produktu w dużych ilościach lub często istnieje ryzyko przedawkowania.Zawiera dużo węglowodanów, które szybko się wchłaniają. Według indeksu glikemicznego produkt ten jest odpowiednikiem cukru i jest tak samo szkodliwy, jeśli jest spożywany w większej ilości niż to konieczne. Dlatego miód należy spożywać ostrożnie i z umiarem, zwłaszcza jeśli w diecie występuje cukier. Nie powinny go spożywać osoby chore na cukrzycę, gdyż spożycie powoduje wzrost poziomu glukozy.
Produkt jest korzystny, ponieważ zawiera wiele witamin i minerałów. Nie ma mowy o przedawkowaniu tych substancji, nawet w przypadku przekroczenia normy. Nie należy jednak spożywać go w dużych ilościach, aby pozyskać witaminy. Przejadanie się doprowadzi do nadmiaru węglowodanów, stały nadmiar cukrów w organizmie może prowadzić do rozwoju cukrzycy, przyrostu masy ciała i cukrzycy.
Jaki miód wybrać i jak najlepiej go stosować
Musisz wybrać świeży płyn lub odpowiednio skrystalizowany produkt. Kupując, należy zwrócić uwagę na to, czy posiada on certyfikat świadczący o jakości oraz czy produkt został przebadany na obecność substancji szkodliwych.
Przydatne jest łączenie miodu z produktami mlecznymi: nie tylko mlekiem, ale także zapiekankami, sernikami i twarogiem. W ten sposób można zneutralizować działanie szybkich węglowodanów i zapobiec skokom glukozy. Przy innych pokarmach należy przyjmować produkt 1,5-2 razy przed lub po posiłku, aby został on samodzielnie strawiony. Można pić herbatę, dodać cytrynę, można przygotować napój według własnych upodobań.
Zalecenia dotyczące stosowania w chorobach
Aby znormalizować funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego, należy przyjmować jednorazowo 50-100 g w postaci czystej lub rozpuszczonej. Na wrzody rozpuścić 30-60 g w szklance i pić rano i wieczorem 2 godziny przed lub po posiłku. Rozwiązanie łagodzi ból, nudności i zwalcza zgagę.
W przypadku „kwaśnego” zapalenia żołądka 1 łyżkę należy rozpuścić w szklance ciepłej wody. l. Pij przez 1,5-2 miesiące przed posiłkami. W przypadku niskiej kwasowości należy przyjmować zimną wodę, stężenie i przebieg leczenia są takie same. W przypadku zapalenia okrężnicy i zapalenia jelit należy zmieszać 0,5 litra miodu z 0,5 litra soku z babki lancetowatej. Zagotuj i wypij schłodzony sok 1 łyżka. l. trzy razy dziennie. Przechowywać lek w chłodnym miejscu.
Jeśli masz problemy ze śledzioną, pęcherzykiem żółciowym lub wątrobą, musisz wypić 1 szklankę soku z czarnej rzodkwi i miodu. Pij pół szklanki trzy razy dziennie. Mieszanka poprawia metabolizm, zapobiega tworzeniu się kamieni, zwiększa poziom hemoglobiny i normalizuje trawienie.
Aby miód przynosił korzyści, należy go spożywać prawidłowo i nie przekraczać normy ustalonej dla dzieci i dorosłych. Dodawaj go do napojów lub mleka, najlepiej pić oddzielnie od innych potraw, szczególnie ciężkich, tak aby się nie pomieszały.
